Water

Tijdens het sporten is het belangrijk om voldoende en regelmatig te drinken. Men voorkomt uitdroging en alle voedingsstoffen worden ter plaatste gebracht. Het drinken van water is echter niet voldoende gezien water minder snel wordt opgenomen door het lichaam > resultaat: klotseffect.

Koolhydraten en mineralen versnellen de opname van water. Het aanlengen van sportvoeding (poeders) is dus een ideale manier om voldoende water op te nemen. In principe dient men om het kwartier 150 tot 200ml water (sportdrank) te drinken.