Voeding

Sporten betekent energie verbruiken. Naast lichamelijke spierkracht heeft ons lichaam dus extra energie nodig om goed te presteren. Energie halen we in principe uit onze dagelijkse voeding, maar door een verhoogde activiteit wordt de aanwezige energie sneller opgebruikt. Een actieve sporter moet er dus voor zorgen dat hij/zij voldoende reserves tot zich neemt om goed te presteren en om herstel te bevorderen. Onderstaande voedingsstoffen zijn van groot belang voor regelmatige sporters.

1. Koolhydraten Koolhydraten zijn de brandstof van ons lichaam. Koolhydraten halen we o.a. uit pasta, bruin brood en bananen, maar vormen eveneens de basis van de meeste sportvoeding. lees meer	2. Eiwitten Zoals koolhydraten de brandstof vormen voor ons lichaam zijn eiwitten de bouwstenen van ons lichaamsweefsel waaronder onze spieren. lees meer
3. Mineralen Een mineralencomplex (combinatie van zouten) is van belang om het isotone karakter van sportvoeding te bewaren. lees meer	4. Water Tijdens het sporten is het belangrijk om voldoende en regelmatig te drinken. Men voorkomt uitdroging en alle voedingsstoffen worden ter plaatste gebracht. lees meer